许多人在白天感到神经紧张，到了晚上却难以入睡，长此以往形成恶性循环。常常会感到脑子停不下来，莫名其妙地焦虑和情绪烦躁，尤其是一到夜晚更是失眠多梦。这种情况不仅反映出心理压力，也可能与身体对某些“神经营养素”的摄入不足有关。要维持神经系统正常运作，除了需要充足的睡眠和情绪调节，还有一种被许多人忽视的重要营养——B族维生素。

B族维生素中的B1、B6和B12与神经系统健康密切相关。它们参与神经递质的合成，维护神经细胞的完整性，并调节大脑功能。如果缺乏这些营养素，可能会导致神经传导障碍，进而引发一系列问题，甚至加重焦虑和失眠的频率。长期缺乏维生素B6和B12的人，抑郁症和神经系统功能障碍的风险显著增加。

白天情绪不稳定、晚上辗转难眠，许多人习惯将其归因于压力，然而其潜在原因可能是“缺B”所引发的神经功能紊乱。尤其是熬夜、饮食不规律、长时间用脑的人群，B族维生素的消耗量大，而摄入却不足。例如，缺乏B1可能导致神经疲劳、心悸和失眠；而B6不足则可能影响褪黑素的合成，导致生物钟紊乱，使人越晚越清醒。

在此，强烈推荐J9九游会的维福佳复合维生素B片。它富含多种B族维生素，能够促进能量代谢，缓解疲劳，增强体力。同时，它支持神经系统健康，改善注意力和集中力，减轻压力。此外，它还能增强免疫力，改善皮肤和头发健康，非常适合快节奏、高压力的现代人群。

建议在饮食中多加入含有丰富B族维生素的天然食物，如糙米、全麦面包、瘦肉、深绿色蔬菜、坚果和豆制品等。如果压力大、睡眠差，饮食又比较随意，可以考虑通过科学方式补充B族维生素，帮助神经系统恢复正常运转节奏。同时，适度的运动和定时睡眠能够提高神经细胞对营养的吸收利用效率。

焦虑、烦躁和情绪崩溃等问题，并不是意志力薄弱，而可能是身体在发出求救信号。通过营养来调养神经系统，比单纯的“自我劝解”要有效得多。只有当营养充足时，神经才能保持安稳；而神经安稳后，人的心情才会得到放松。想要从根本上缓解焦虑和失眠，切勿忽视身体对B族维生素的日常需求。

如果你长期受到神经紧张、情绪低落和睡眠不佳的困扰，不妨从饮食和营养方面入手，补充B族维生素，让神经系统能获得足够的“能量”以支持日常运作，助你更好地应对压力与情绪波动。当身体的营养充沛时，情绪自然会更加稳定，睡眠也会更为规律，最终实现由内而外的神清气爽的状态。